Dienstag, 6. Mai 2008

Wenn Sie in Schwung kommen wollen: Feueratem

Liebe Damen und Herren,

Stephanie Merges stellt hier in kontinuierlicher Reihenfolge Tipps aus ihrer Praxis vor - dies sind gleichzeitig Übungen, die in einem ihrer neuen Bücher erscheinen werden:

"Feueratem: Stellen Sie sich aufrecht, die Beine hüftbreit, die Fußspitzen zeigen noch vorn. Heben Sie die Arme nun rechts und links nach oben, so dass sie eine Linie zu Ihrem Brustkorb bilden.

Atmen Sie bewusst und hörbar durch die Nase ein.
Nun drehen Sie sich von der Taille aufwärts nach rechts – Arme sind nun vorne und hinten - und atmen bewusst und hörbar durch den Mund aus.
Kehren Sie zurück zur Mitte und atmen Sie ein.
Drehen Sie sich nach links und atmen Sie hörbar aus.
Kehren Sie wieder zurück zur Mitte und atmen Sie ein.
Wiederholen Sie diese Übung 10 x und steigern Sie langsam auf 20 x.

Ihre Stephanie Merges-Wimmer"

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